Cvičení na prsní svaly s fitness gumou (pt.2)

Tentokrát mírně pokročíme s naším cvičení na prsní svaly a ukážeme si jeden celkem intenzivní cvik, který se těší obrovským výsledkům, pokud je správně dodržena technika.

Potřeby:

Fitness guma

Jak na to:

Cvik se dá cvičit ve stoje, ale i v sedě, princip je v tom, že potřebujeme gumu někde obmotat cca ve výšce ramen. Postel nebo police je ideální, dejte si ale bacha, aby jste na sebe něco nedostatečně uchyceného nestrhli. Stoupneme si tak, aby byla guma napnutá a my jsme stáli bokem k bodu kde je obmotaná. Cvičíme nejprve s jednou rukou, následně s druhou. Ruku, ve které držíme gumu máme téměř nataženou. Po kruhu natahujeme gumu před sebe s drobým přesahem, tzn jdeme ještě cca o 10 cm dál, když máme ruku před sebou, protože to je ten moment, kdy pracuje prsní svalstvo.

Ruku pomalu vracíme a cvičení opakujeme, následně ruce vyměníme. Snažíme se, aby byla guma celou dobu napnutá.

Opakování 10-12 ve 3-5 seriích s pauzou cca 1 minutu.

Tipy:

Obtížnost cviku můžeme regulovat tím, že se přiblížíme/oddálíme od bodu, kde je obmotaná guma, případně zvolíme jinak tvrdou, či jiný počet fitness gum.

Video brzy.