Tento cvik je velice rýsovací a při správném provedení se opět může těšit veliké úspěšnosti. Potřeby: žádné       Spokey Egir 20 kg lze pořídit v e-shopech za cenu od (Zdroj: Heureka.cz) Porovnat ceny >>   Jak na...

  Toto cvičení mi přijde vysoce efektivní, speciálně pokud se dodrží kvalita cviku. Potřeby: žádné   Spokey Egir 20 kg lze pořídit v e-shopech za cenu od (Zdroj: Heureka.cz) Porovnat ceny >>   Jak na to: Lehneme si na zem, nohy...

  Pokračujeme v serii o cvičení spodních břišáků. Potřeby: -žádné-   inSPORTline Curved lze pořídit v e-shopech za cenu od (Zdroj: Heureka.cz) Porovnat ceny >>   Jak na to: Lehneme si na zem, obdobně jako v části 1 ("Lehneme si na...

  Cviky na spodní břicho jsou jedny z nejvíce podceňovaných cviků i přes to, jak jsou ve skutečnosti důležité. My vám pomůžeme se o ně postarat. Potřeby: -žádné-   inSPORTline Curved lze pořídit v e-shopech za cenu od (Zdroj: Heureka.cz) Porovnat ceny...

Další možnost, jak posílit břišní svalstvo, je takzvaný roznožný lehsed, který teď probereme. Jeho efektivita je až neuvěřitelně vysoká, ale musí se provést přesně. Jedná se především o rýsovací cvik. Potřeby: Vlastní váha   inSPORTline Curved lze pořídit v e-shopech...

  Partie: Horní břišní svaly Cvik: šikmý lehsed Popis: Jako další cvik bych určitě vybral šikmý lehsed, protože je to výborný doplněk k přímému lehsedu. Princip je hodně podobný jako u přímého lehsedu, takže se nejedná o nic složitého. Šikmý lehsed je především rýsovací...

Partie: Horní břišní svaly Cvik: Lehsed Popis: Jako první cvik bych si vybral lehsed, protože je to velice základní cvik, na kterém se ale dá hodně zkazit. Což může vést ke snížené efektivitě, takže děláte lehsedy jak idioti a nic se neděje, nebo v tom horším případě si odvaříte bederní páteř a...