Toto cvičení mi přijde vysoce efektivní, speciálně pokud se dodrží kvalita cviku.
Potřeby:
žádné
Jak na to:
Lehneme si na zem, nohy natáhneme a provádíme klasický šikmý lehsed. S tím rozdílem, že vždy když se zvedáme, jdeme si naproti protilehlým kolenem. Následně se vracíme zpět a cvik opakujeme na druhou stranu.
Důležité je dát pozor na to, abychom měli stále uvolněný krk a netahali to rukama.
Opakujeme 16-24x ve 2-4 seriích s pauzou cca 1 minutu.
